APLICACIÓN DE LA TREC A LOS PROBLEMAS DE CELOS

Hay dos formas de celos:  img-fotoautor

  • Racionales: Estamos racionalmente celosos cuando deseamos una relación continua,y a veces monógama con nuestro amad@ y cuando estamos preocupados porque esta relación está rota porque ama ( o presta demasiada atención) a alguien más.
    • Cuando estamos racionalmente celosos nos sentimos frustrados y decepcionados cuando nuestro amad@ presta “demasiada” atención a los otr@s , pero no estamos gravemente perturbados.
  • Irracionales: Estamos irracional (o insensatamente) celosos cuando demandamos o imponemos de forma absolutista que nuestro amad@ siempre nos cuide y nos preste atención exclusivamente a nosostr@s y cuando estamos horrorizad@s con la idea de que está ligado emocionalmente y quizá nos abandone por otra persona.
    • Con celos irracionales, tendemos a sentirnos seriamente ansios@s, hostiles, y/o deprimid@s; rumiamos obsesivamente acerca del grave peligro de perder a nuestro amante; somos suspicaces a sus atenciones y seguimos demandando muestras y palabras de afecto.

CREENCIAS IRRACIONALES MÁS FRECUENTES EN PERSONAS CELOSAS Y POSESIVAS:envidia

  • ”¡Debo tener una garantía de que me amas fuertemente sólo a mí y continuarás haciéndolo así indefinidamente”!.
  • ”Si tu no me amas como yo te amo, debe haber algo extraordinariamente malo en mí y por eso no merezco tu afecto”.
  • ”Debido a que te amo intensamente y sigo estando dedicado a tí, tienes que devolver mi amor siempre, si no me causarás un gran sufrimiento , y entonces serás una persona vil y detestable”.
  • ”A no ser que tenga la absoluta certeza de que me adoras y de que siempre será así, mi vida es demasiado confusa y desagradable y apenas parece valioso continuar con ella”.

CÓMO DEBATIR SUS IRRACIONALIDADES Y FINALIZAR CON ESTAS FILOSOFÍAS MÁS REALISTAS Y N1250_e2O DOGMÁTICAS SOBRE EL AMOR Y LA VIDA.

  • Me gustaría mucho que tu me cuidaras a mí como yo te cuido a tí, pero no hay razón para que tú tengas que hacerlo así.Todavía puedo ser feliz, aunque no tan feliz ,si no lo haces”.
  • ”Puedes bien ser el mejor compañer@ de amor que yo probablemente encuentre durante mi vida y por lo tanto valoro mucho tu amor y tu compañía .Pero si de algún modo te pierdo, puedo casi con certeza amar a otros y lograr una relación amorosa, satisfactoria con uno de ellos”.
  • ”Aunque te amo tiernamente y soy bastante servicial al dedicarme a tí, mi amor no te obliga a amarme en recompensa o restringirte a mí.Tienes perfecto derecho a tus propios sentimientos y conductas con respecto a mí, y puesto que no puedo hacer que tú los cambies, intentaré aceptarlos como mejor pueda y a pesar de ello seguir amándote”.
  • ”Si me mientes o niegas los sentimientos de amor que dices que me tienes y traicionas nuestra relación, consideraré tu conducta poco cariñosa e indigna de confianza, pero no te condenaré como persona por actuar de esta manera indeseable”.

MÉTODOS COGNITIVOS PARA AYUDAR A LA GENTE A COMBATIR SUS SENTIMIENTOS CONTRAPRODUCENTES DE CELOTIPIA:amantes[1]

  • Hacer una lista comprensiva de las desventajas de los celos, la posesividad, y el odio y una lista de las ventajas de los celos racionales y de los sentimientos de preocupación y frustración.
  • Hacer una lista de las ventajas de las relaciones abiertas que permiten a ambos compañeros comprometerse en relaciones no monogámicas y revisar estas ventajas cuidadosamente cuando uno de los compañeros sienta celos. Alguna de estas ventajas son:
    • Les conduce a una gran variedad de experiencias sexuales y amorosas y al alivio del aburrimiento y la monotonía.
    • Proporciona a ambos compañeros máxima libertad y mínima restricción.
    • Les proporciona satisfacciones a ambos cónyuges cuando están separados durante algunos días o semanas.
    • A veces ayuda a los cónyuges a apreciarse mutuamente más y llegar a estar más cercanos y confiados.
    • Pueden proporcionar amor y experiencias sexuales y aprender que pueden ayudarse significativamente ambos compañeros a crecer y madurar .
    • Pueden satisfacer la curiosidad de los compañeros que previamente han tenido amor y experiencias sexuales restringidas.
    • Pueden compensar la deprivación sexual y/o amorosa de uno de los cónyuges que puede tener impulsos libidinosos más altos que el otro compañero
  • Asignar un tiempo específico y limitado del día durante el cual permitirse dar rienda suelta a los pensamientos celosos (y ¡homicidas!).Por ejemplo, de 8:00 a 8:15 .
  • Leer artículos y libros que muestran a las personas celosas que es posible vivir intensamente y no sentir celos irracionales.

REGLAS DE TAYLOR PARA AMANTES CELOSOS:

  • No espiar o curiosear.
  • No enfrentarse.
  • Cuando pienses que tu compañero está inmiscuido en una aventura, si estás decidid@ a inmiscuirte antes deshazte de tu hostilidad y de gimotear compasión de ti mismo/a, y después, solo después, enfréntate.

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Categorías: PSICOLGIA CLINICA, T.R.E.C. | Etiquetas: | Deja un comentario

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