HIPNOSIS

HIPNOSIS Y RELAJACIÓN

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Jacobo Reyes Martos

                                              Mercedes Mª Porcel Pérez

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HIPNOSIS Y DEPORTE

NADANDO. Club Natación Jaén. Julio-septiembre 2002. p 26-27

LOS RECURSOS DEL INCONSCIENTE

Muchas emociones que reprimimos y ocultamos en nuestro sistema nervioso, a nivel inconsciente, se trasforman en miedos que nos impiden vivir con plenitud y que surgen en los momentos más inoportunos, impidiendo o boicoteando el logro de nuestros objetivos.varios deportes

En el mundo del deporte de competición, los objetivos se miden en segundos o centésimas de segundo; no hay duda que la preparación psicológica de los deportistas resulta decisiva para trascender sus propios límites físicos y técnicos. La hipnosis se ha revelado como un eficaz recurso. Ya en los años 20, Knute Rockne , el entrenador que se convirtió en una leyenda del fútbol americano con los Notre Dame, hipnotizaba en los intermedios a sus jugadores cuando perdían. Después de la sesión, sus pupilos avasallaban.

El esquiador suizo Abrezol llevó la hipnosis con gran éxito en el esquí de alta competición, en los años sesenta; introduciendo un arma nueva no solo en el esquí, sino hasta en terrenos como la aviación acrobática.

Por esas fechas, la escuela soviética incorpora la hipnosis en su planificación, tras comprobar que la técnica funcionó con el astronauta Yuri Gagarin (que viajó en el Sputnik bajo los efectos de la hipnosis).

En esa misma época, se comenzó a aplicar en el golf profesional para la mejora de la precisión de ciertos gestos técnicos. Martina Navratilova o André Agassi , en el mundo del tenis también la utilizan asiduammente-compu1ente .

En España, también se incorpora en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid en disciplinas como la Gimnasia Deportiva, Gimnasia Artística o Karate, entre otros. En estas disciplinas, nuestros deportistas de élite internacional, la tienen incluida en sus rutinas habituales de entrenamiento. 

Este artículo deseo que sea el comienzo de una serie de ellos que aproximen a los lectores al conocimiento y utilización adecuada de esta importante fuente de recursos; superando el injusto halo de Magia , de atracción de feria o de programa televisivo, que frecuentemente le acompaña.

No obstante, conviene realizar algunas precisiones:

  • La práctica en el deporte de alta competición puede ser clave, pues permite que el deportista optimice sus recursos, pero no es la panacea. Es un elemento de potenciación que debe completarse con otras técnicas.
  • Es un estado específico de conciencia, que no coincide ni con la vigilia, ni con el sueño.
  • Se puede aplicar como anestesiante; para controlar el estrés y la ansiedad… como modificador de parámetros fisiológicos… pero se debe hacer bajo la supervisión médica y psicológica, sobretodo en los casos en los que su utilización pudiera implicar el someter al organismo a respuestas cardiovasculares o neuromusculares extremas.
  • No debe utilizarse a la ligera y por personas que no tengan titulación psicológica o médica especializada. Esto garantizará el respeto de unos principios éticos y científicos rigurosos. Es importante evitar los “shows” o pretendidas “terapias regresivas” realizadas por aficionados o personas deseosas de notoriedad.

¿Qué se puede esperar de la aplicación de la hipnosis en el entrenamiento deportivo de competición?. Fundamentalmente el control o supresión de ciertas respuestas conductuales que merman el rendimiento en estas situaciones, y la optimización –por tanto- de los recursos físicos, técnicos y tácticos previamente entrenados. Que no se esperen “milagros”.

Los principales elementos perturbadores a controlar o modificar serían entre otros:

  1. La ansiedad precompetitiva (miedo o pánico en las horas o días previos a la prueba).hipnobarcelona
  2. El bloqueo o “agarrotamiento” que un exceso de activación puede provocar.
  3. Las dificultades para concentrarse en estímulos relevantes para la competición.
  4. La inseguridad y pérdida de confianza en sí mismo.
  5. Estados de anergia (fatiga y pérdida de potencial físico).
  6. Descensos o pérdidas de motivación tras una derrota o tras no lograr los objetivos deportivos previstos para una prueba o partido.
  7. Dificultades para la asimilación o ejecución de gestos técnicos correctos.

En próximos artículos desarrollaré más algunos de estos aspectos y presentaré algunos ejercicios sencillos y de fácil y segura aplicación en el ámbito deportivo. Hasta entonces, un saludo

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ITACA

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Cuando emprendas el viaje hacia Ítaca

ruega que el camino sea largo,

lleno de aventuras, lleno de descubrimientos.

A Lestrigones , Cíclopes,

al colérico Poseidón-no temas:

nunca mientras altos sean tus pensamientos,

mientras una extraña emoción

estimule tu alma y tu cuerpo.

A Lestrigones, Cíclopes,

al fiero Poseidón,nunca encontrarás

a menos que en tu alma los lleves dentro,

a menos que tu alma los ponga ante tí.

Ruega que el camino sea largo.

que sean muchas las mañanas de verano en que,

con gran placer y alegría,

entres en puertos desconocidos;

podrías detenerte en los mercados de Fenicica

y comprar hermosas cosas,

coral y nácar,ámbar y ébano,

toda clase de perfumes sensuales…

adquiere tantos como puedas;

podrías visitar muchas ciudades egipcias

y no dejar de aprender de sus sabios.

Que siempre Ítaca esté en tu pensamiento.

Llegar ahí es tu destino.

Pero nunca apresures el viaje.

Es preferible que dure años,

que seas viejo cuando alcances la isla,

rico con todo lo que habrás ganado en el camino,

sin esperar que sea Ítaca la que te haga rico,

Ítaca te dió un maravilloso viaje.

Sin ella no habrías partido.

Pero ya no tiene más que darte.

Y si la encuentras pobre, no creas que Ítaca te ha engañado.

Sabio como te has hecho, tan pleno de experiencia,

habrás entendido lo que significan las Ítacas.

C.Kavafis.

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INSTANTES

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Si pudiera vivir nuevamente mi vida. En la próxima trataría de cometer más errores, me relajaría  más. Sería más tonto de lo que he sido, de hecho tomaría muy pocas cosas con seriedad. Sería menos higiénico. Correría más riesgos, haría más viajes, contemplaría más atardeceres, subiría más montañas, nadaría más ríos. Iría a más lugares a donde nunca he ido, comería más helado y menos habas, tendría más problemas reales y menos imaginarios. Yo fuí una de esas personas que vivió sensata y prolíficamente cada minuto de su vida; claro que tuve momentos de alegría, pero si pudiera volver atrás, trataría de tener solamente buenos momentos; por si no lo saben, de eso está hecha la vida, sólo de momentos; no te pierdas el ahora. Yo era uno de esos que nunca iban a ninguna parte sin un termómetro , una bolsa de agua caliente, un paragüas y un paracaidas; si pudiera volver a vivir, viajaría más liviano. Si pudiera volver a vivir comenzaría a andar descalzo a principios de la primavera y seguiría así hasta concluir el otoño. Daría más vueltas en calesitas, contemplaría más amaneceres y jugaría con más niños, si tuviera otra vez la vida por delante; pero ya ven, tengo 85 años y sé que me estoy muriendo.

Jorge Luis Borges.

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