INTELIGENCIA EMOCIONAL

MINDFULNESS

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 Jacobo Reyes Martos

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TESOROS ESCONDIDOS.

ZAPATILLAS DE CLAVOS.Nº11. Agosto 2002. P12-14

No son las circunstancias las que perturban el ánimo de las personas, si no la interpretación que las personas hacen de las circunstancias.

(Epicteto)

Esta interesante reflexión realizada por un antiguo filósofo estoico , ha servido de elemento de reflexión a numerosas líneas de investigación psicológica.

La comunicación forma parte del aprendizaje : sobre los demás, sobre el mundo en que vivimos, y … sobre nosotr@s mism@s . el_hombre_y_sus_circunstancias

En la comunicación interpersonal (la comunicación con los demás ), la flexibilidad es la mejor cualidad que podemos tener . En la comunicación con nosotr@s mism@s ( comunicación interpersonal ) , lo que necesitamos en primer lugar es el deseo de explorarnos, de conocernos … de manera deportiva , con interés y sentido de la aventura, … con curiosidad y con una actitud imaginativa.

Una buena disposición consiste en escucharnos a nosotr@s mism@s : ¿qué estamos diciéndonos –qué mensajes nos enviamos una y otra vez- sin ser conscientes de que estamos haciéndolo?… ¿Estamos diciéndonos cosas como “No puedo hacer esto, haría el ridículo, no tengo las suficientes cualidades , soy demasiado mayor, soy torpe”?… Os podría preguntar queridos lectores: ¿os traéis mala suerte a vosotr@s mism@s?. O , por el contrario , os enviáis mensajes de confianza , de éxito a pesar de todas las dificultades , que sois capaces de hacerlo , que lo conseguiréis?.

El mismo trabajo exige decirse una cosa o la otra … Pero , ¿cómo creernos el mensaje positivo?…

Podemos empezar por admitir que existe la posibilidad de que disponemos de recursos que aún no hemos empezado a apreciar. Hace poco hablaba con un atleta veterano , en un envidiable estado de forma, … para él había sido todo un descubrimiento percatarse de las capacidades físicas que había comenzado a activar hacía pocos años… para él eran como un valioso tesoro. De hecho , él ni siquiera había sido consciente de que tenía dichas capacidades.

Os propongo ahora una pequeña aventura, que quizá os lleve a descubrimientos que compensen o excedan sobradamente el esfuerzo invertido en leer este artículo: os propongo comenzar a explorar el mapa del tesoro, los caminos de vuestras propias habilidades y capacidades , las cosas que hacéis sin pensar en ellas , los tesoros escondidos que llevan tanto tiempo ocultos, o que quizá habéis olvidado que estaban allí.

¿Recordáis cuando erais niñ@s y jugabais a buscar el tesoro?… quizá en una playa, en el campo , o en la calle del barrio… Quizá jugabais a buscar con el juego de “Caliente y Frío”…cofretesoro

¿Quién no ha fantaseado alguna vez con buscar y encontrar algún tesoro escondido , que le redimiera de preocupaciones, de trabajos y preocupaciones?… Después de todo , esta fantasía habita en el inconsciente popular: todas las culturas tienen leyendas, mitos … que tratan sobre el descubrimiento de una fortuna, de joyas… ocultas en algún lugar ignoto .La otra parte de la historia versa sobre que esos tesoros están escondidos , encontramos lo que siempre había estado ahí –como una mina de oro – ,por ejemplo.

Si traducimos esto en términos de la mente humana, los tesoros son recursos que están escondidos en nosotr@s mism@s y que, cuando los sacamos a la luz y los utilizamos , nos permiten conseguir cosas que antes solo soñábamos realizar.

Tenemos los recusos , un cofre ,un gran almacén lleno de posibilidades sin explorar . La Programación Neurolingüística dispone de una presuposición que reza:

Tenemos todos los recursos que necesitamos para conseguir nuestros propósitos

De acuerdo, diréis, bonitas palabras, pero ¿cómo comprobarlo?, ¿por qué no puedo lograr lo que deseo?, ¿ a qué se debe que yo no los encuentre?.

Básicamente , por las mismas razones por los que la mayoría de las personas no utilizamos nuestros recursos. En primer lugar , no los hemos identificado ; en segundo lugar , no sabemos cómo acceder a ellos y , en tercer lugar , aunque tengamos acceso a ellos , es posible que no sea en los momentos o situaciones adecuados , cuando los estemos realmente necesitando. Es como con el ejemplo de ese veterano corredor: no sabía que era capaz de aguantar tanto tiempo corriendo; no sabía cómo entrenar sus cualidades físicas y no había tenido la oportunidad de probarse a sí mismo.

Comencemos nuestra exploración preguntándonos si sabemos qué es lo que buscamos . Podemos preguntarnos : “¿qué es un recurso?” . De alguna manera , nuestros propios recursos personales , humanos… son similares a los recursos naturales del planeta en el que vivimos. Antes de que comenzásemos a explotar el petróleo, y supiésemos darle una utilidad, en la tierra había cantidades ingentes del mismo ; lo mismo se podría decir de otras muchas fuentes de riqueza y de energía .Antes de etiquetar el carbón , o el petróleo como recursos en nuestra mente , no sabíamos que los teníamos ; incluso cuando los habíamos detectado , aún éramos tecnológicamente incapaces de aprovecharlos eficientemente , o de acceder a él para poder utilizarlo.

También ahora, hay recursos valiosos que ignoramos que existen , o que tan sólo intuimos pero que aún no sabemos como emplear adecuadamente.

Lo mismo que sucede con nuestro planeta , ocurre a menudo con las personas.planeta Muchos de nuestros recursos más importantes son aquellas cosas de nosotr@s mism@s que tenemos delante de “nuestras narices” , pero que aún no hemos sabido identificar o valorar como se merecen..

Por ejemplo, uno de los recursos más potentes de los que disponemos , es nuestra imaginación (la capacidad de formar imágenes en nuestra mente); otro es el de hablar con nosotr@s mism@s . Estos recursos nos permiten evocar vivencias , viajar a través del tiempo , imaginar y crear cosas . Estos recursos son tan básicos y esenciales para establecer nuestro propio sentido de identidad , que nunca pensamos en ellos . Otro recurso de los más valiosos, es el de tener sensaciones , sentir las cosas : su peso, tamaño, textura, temperatura, la sensación del movimiento… Quién no recuerda las famosas expresiones de Miguel Induráin, cuando decía que entrenaba en función de sus sensaciones … que esas eran su mejor guía.

Ver , oir y sentir ; estos recursos son como las “materias primas de nuestra mente” , como los recursos básicos de la tierra , que se combinan para dar forma a cada pedazo de materia. Nuestros recursos primarios , nos permiten vivir en el tiempo , tener una noción definida del espacio en el que nos desenvolvemos ; imaginar escenas, frases , sensaciones…

Nuestro sistema nervioso , nos proporciona continuamente riquezas en forma de imágenes, símbolos, palabras , frases , sonidos y sentimientos y emociones . Podemos tomar estas representaciones internas y ajustarlas , hacer que tengan más volumen , o que sean más claras , más fuertes o intensas , o más lejanas … Haciendo pequeños cambios en ellas , podemos causar un fuerte impacto en nuestra forma de ver algo , de entender el significado que tiene para nosotr@s . Tomemos un recuerdo negativo : hagamos que la imagen sea más luminosa y amplia , … pongámosle una música de fondo , suave , relajante … añadamos algo de calidez o de suavidad a la temperatura que había entonces, a las cosas que nos tocaban o tocábamos … puede que haciendo esos ajustes, ese recuerdo400_1208134414_sistema-nervioso te permita extraer información y experiencia , pero que deje de ser un obstáculo que te impide avanzar en alguna faceta de tu vida . Podemos modificar el efecto de ese recuerdo que representaba una dificultad y un límite para ti, en algo de lo que puedas extraer información útil pero que no es en sí una barrera , incluso que se convierta en algo motivante para nuestro futuro. Podemos pasar de lo negativo a lo positivo , de lo limitante a lo potenciador . Hay personas para las que una derrota se convierte en motivo de retirada, para otras es un acicate para continuar con más tesón . Pero el hecho inicial era el mismo , ¿qué es distinto en su manera de entenderlo e interpretarlo?… Parece arte de “birli-birloque”, de “magia”…. Pero no es así , en muchas ocasiones estas personas hacen ajustes inconscientes de los controles de sus representaciones internas . Todos podemos cambiar la forma que tenemos de percibir las cosas , de manera parecida a como modificamos la sintonización de nuestro televisor. Os propongo que lo intentéis y que os entrenéis en ello.

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DE LA EMOCIÓN AL VALOR

el_grito551 EMOCIÓN: Atiende a la emoción que sientes en una determinada circunstancia . ¿Qué es?: ¿Ira?,  ¿Amor?, ¿Ansiedad?, ¿Preocupación?, ¿Interés?… 

CREENCIA: Reflexiona sobre las posibles creencias que sustentan esa emoción y escríbelas.

EVALUACIÓN: Evalúa la verosimilitud de dichas creencias y su viabilidad en la realidad.

SENTIMIENTO: ¿Qué sentimiento queda una vez evaluada la creencia?

VALOR:

Fuerza/Recurso Ausencia El opuesto Exceso

A. SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO: fuerzas que suponen la adquisición y uso del conocimiento.

Creatividad: pensar en modos nuevos de hacer cosas (incluye el mundo del arte) Conformidad Trivialidad Excentricidad
Curiosidad e interés por el mundo: deseo de conocer y descubrir las cosas que suceden. Desinterés Aburrimiento Morbosidad
Pensamiento crítico: analizar las cosas desde todas las perspectivas; ser capaz de cambiar de opinión a través de la evidencia. Impulsividad Credulidad/

 

Simpleza

Cinismo
Amor por el aprendizaje: va más allá de la curiosidad, porque busca dominar lo que se aprende Complacencia Dogmatismo Engreimiento
Perspectiva: ser capaz de aconsejar sabiamente a los otros; mirar al mundo de forma que tenga un sentido personal. Superficialidad Insensatez (ninguno)

B. CORAJE: fuerzas emocionales que implican el uso de la voluntad para lograr metas frente a una oposición externa o interna.

Valentía: no retroceder ante la amenaza; mantener las convicciones aunque sea impopular. Temor Cobardía Temeridad
Persistencia: tenacidad frente a las dificultades; placer en la competencia. Pereza Impotencia Obsesión
Autenticidad /Honestidad: presentarse tal y como es; aceptar la responsabilidad de sus actos. Falsedad Manipulación Fanatismo
Vitalidad: poner energía en los actos; vivir la vida con plenitud. Cohibido Falta de energía Hiperactividad

C. AMOR: fuerzas relacionales que buscan la vinculación con el otro.

Intimidad: deseo de relación cercana con el otro. Aislamiento Soledad/ evitación de compromiso Promiscuidad
Bondad: proteger y cuidar a los otros. Indiferencia Crueldad Intrusismo
Inteligencia social o emocional: ser consciente de los sentimientos y motivos de uno mismo y los demás; saber cómo comportarse de acuerdo a la situación; comprender la forma de ser de los demás. Falta de intuición Autoengaño Charlatanería

D. JUSTICIA: fuerzas cívicas que subyacen tras una sociedad sana.

Ciudadanía: Trabajar lealmente en beneficio del grupo. Egoísmo Narcisismo Chauvinismo
Equidad: imparcialidad; no dejar que interfieran los sentimientos personales en la decisión; tratar a la gente de acuerdo a sus méritos. Parcialidad Prejuicio Desapego
Liderazgo: organizar actividades de grupo; motivar a la gente de la que uno forma parte. Obediencia Sabotaje Despotismo

E. TEMPLANZA: fuerzas que protegen contra el exceso.

Clemencia: no ser vengativo, perdonar ofensas. Sin compasión Vengativo Permisividad
Humildad: modestia; no creerse superior. Sin autoestima Arrogancia Autodesprecio
Prudencia: elegir con cuidado; no arriesgarse innecesariamente; no decir o hacer algo q luego lamentaremos. Deseo de sensaciones Imprudencia Remilgado

 

Autorregulación: tener disciplina; controlar las emociones y deseos. Autoindulgencia Impulsividad Inhibición

F. TRASCENDENCIA: fuerzas que nos vinculan a una realidad mayor y proporcionan un sentido a nuestra vida.

Apreciación de la belleza y la excelencia: apreciar esto en todos los dominios de la vida, desde el arte a la vida cotidiana y la naturaleza. Indiferencia Culto a la fealdad Esnobismo
Gratitud: ser consciente y dar gracias por las cosas buenas que nos pasan. Individualismo Creerse con derecho Ingratitud
Esperanza: esperar lo mejor del futuro y esforzarse por lograrlo. Orientado al hoy Desesperanza Optimismo desmedido
Humor: tener sentido del humor; ver el lado positivo de las cosas. Sin humor Aridez Bufonesco
Espiritualidad: tener creencias que nos proporcionan sentido a la existencia; tener un proyecto para nuestra vida que nos conecta con la realidad del Universo. Sin creencias Alineación Exaltado

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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CURSO INTELIGENCIA EMOCIONAL

         “ Enfadarse está al alcance de cualquiera, esto es sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, esto, ciertamente ,ya no resulta tan sencillo”. Aristóteles. Ética a Nicómaco.

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.cp

          El término Inteligencia Emocional recibió carta de naturaleza en 1993,por los psicólogos H.Mayer y Peter Salovey de New Hampshire y Yale respectivamente. Pero hay que esperar a que Daniel Goleman publique su "best seller" Inteligencia Emocional en 1995, para que se aproxime al gran público .

          Básicamente, la Inteligencia Emocional se puede definir como:"La utilización útil , eficaz y eficiente de nuestras emociones para resolver problemas en nuestra vida cotidiana". Se trata de hacer que nuestras emociones trabajen para nosotros de manera que nos ayuden a guiar nuestra conducta y nuestro pensamiento enpvisual_inteligencia_emocional aras de obtener los mejores resultados posibles.

           Tanto en el trabajo como en otras circunstancias de la vida, la inteligencia emocional nos es útil para ayudarnos a nosotros mismos y ayudar a los demás a manejar las emociones. Hay diversas formas de definir lo que es una emoción. Fundamentalmente se puede explicar como cualquier fuente de sentimiento como la alegría, la tristeza, el odio, el amor…

          Weisinger resume las capacidades que comporta la inteligencia emocional en cuatro bloques:

  1. La habilidad de percibir juzgar y expresar la emoción con precisión.
  2. La habilidad de acceder o generar sentimientos a solicitud cuando pueden facilitar la comprensión de uno/a mismo/a o de otra persona.
  3. La habilidad de comprender las emociones y el conocimiento que de ellas se deriva.
  4. La habilidad de regular las emociones para promover el crecimiento emocionalinteligencia_emocional-2_ezr(1) e intelectual del individuo.

          La inteligencia emocional puede desarrollarse y estas habilidades potenciarse. El desarrollo de este módulo va enfocado a la utilización de nuestras respuestas emocionales para el desarrollo y logro de objetivos profesionales y personales. Ya que si el desarrollo del carácter constituye uno de los fundamentos del progreso de los países occidentales, la inteligencia emocional es uno de los armazones básicos del carácter.Y la piedra de toque del carácter se encuentra en pilares tales como la autodisciplina que se basa a su vez en el autocontrol .De manera que para actuar correctamente con los demás debemos comenzar dominándonos a nosotros/as mismos/as , para que la emoción se acompase con la razón .Este trabajo se desarrollará utilizando una metodología basada en la Programación Neurolingüística como conjunto de técnicas que pueden ayudamos a mejorar nuestras capacidades de comunicación con los demás y con nosotros mismos/as.

Para saber más pincha aquí   →Curso Inteligencia Emocional

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