Autoestima

AUTOAFIRMACIONES

El desarrollo del concepto que cada niñ@ forma sobre sí mism@ va evolucionando desde ideas concretas absolutas y específicas a ideas de un carácter más abstracto,y por lo que se refiere a lo que piensan o como es la gente, desplazan su interés de los atributos concretos (características físicas…) hacia cualidades interpersonales (amabilidad,simpatía…).autoimag

En parte,los problemas de l@s chic@s durante sus años escolares se deben al proceso de adquisición de ciertas habilidades mentales, como la de pensar con mayor abstracción, generalización, comprender el concepto de tiempo , relacionar el efecto con la causa y establecer comparaciones sociales.Otras habilidades importantes son el pensamiento hipotético y la habilidad para construir conceptos diferenciados ya que pueden proteger la autoestima del niñ@ y estimular de forma más positiva sus conceptos.

Así parte del apoyo que se le puede ofrecer a un joven para que adquiera una auotimagen más positiva pasa por que hable de sí mismo,de cómo es y de cómo cree que le ven los demás:

a) De una forma más diferenciada

b) Considerando modelos distintos.

Una vez que el niñ@desarrolla una idea acerca de sí mism@ a partir de lo que los demás le manifiestan, puede elaborarla y atribuirse otras características relacionadas con la primera.

Cuando prestemos ayuda a un niñ@ con baja autoestima,uno de los objetivos es enseñarle a descubrirse de forma diferente.

EVALUACIÓN

a) Autoafirmaciones

Para evaluar las autoafirmaciones podemos utilizar tarjetas con objetivos susceptibles de ser utilizados para describir a personas.Además se debe confeccionar cuatro tarjetas clave con el texto siguiente :

  • Exactamente como yo,
  • Como yo en casi todo
  • Algo parecido a mí y e)totalmente distinto a mí.

Se le pide al niñ@ que ordene las tarjetas en cada uno de los grupos anteriores,y si tiene más de 10 u 11 años se le pide que los ordene en función de como lo ven sus padres,como lo ven los profesores y como lo ve un amigo.

Aquí,el objetivo es ver si el niñ@ es evaluado negativamente por él mismo o por los demás, así como determinar si el niñ@ se percibe de manera diferente a la que cree que los demás tienen de él.

También hay que analizar si existe una tendencia a calificaciones extremas, ya que podría indicar una dificultad para pensar sobre sí mism@ en términos no absolutos.

b) Autoafirmaciones IIme20quiero

Otra forma de evaluar las autoafirmaciones es pidiéndole que se describa de forma abierta.Se debe observar el tipo de descripciones que utiliza.A continuación se le pide que se describa en relación a las áreas siguientes: Académica, deportes, relaciones, aspecto y conducta.

Para los niñ@s de menor edad o tímidos,estas preguntas tan abiertas pueden ser de difícil respuesta, por lo que se debe pasar a la actividad siguiente .Este ejercicio ayudará a determinar si la autoimagen del niñ@ es positiva o negativa, y si esta es cognitivamente sofisticada.

c) Completar frases

Este ejercicio nos ayuda a determinar hasta qué punto el niñ@ utiliza los descriptores relacionados con su persona.

Observándose el grado de espontaneidad que tiene en sus respuestas ante una serie de frases,así comosi tarda más o menos tiempo en encontrarlas,ya que un grado de espontaneidad mayor puede indicar que el niñ@ está más acostumbrado a practicar con un pensamiento específico.

INTERVENCIONES

Enseñar a un niño a usar su lenguaje interno de distintas formas implica unproceso de tres pasos:

  • Ayudarle a controlar sus procesos mentales o actividades encubiertas.
  • Enseñarle a evaluar su conducta manifiesta y encubierta.
  • Enseñarle a reforzarse él mismo por su conducta.

a) Identificación de las autoafirmaciones:

Se le debe explicar este aspecto del lenguaje interno utilizando ejemplos,haciendo hincapié en los aspectos de las autoafirmaciones negativas que no hayan aparecido durante la evaluación.

Como ejercicio se utiliza la lista de frases incompletas que aparece en el ejercicio de evaluación,utilizando el mismo procedimiento.

Una comparación entres las respuestas que da ahora y las que dió en la fase de evaluación, puede indicar qué afirmaciones son ciertas yautoestima-cat_o estables, así como cuales son realmente autoafirmaciones.

También se le debe explicar que muchas autoafirmaciones van acompañadas de un malestar interno,lo cual hace que la situación parezca a menudo peor de lo que realmente es.

También se debe ayudar al niño a que vea que es muy importante que rebata las autoafirmaciones negativas,para ello se vuelve a las frases incompletas y se trabaja con los argumentos dados , enseñándole que estos son personales.Resulta especialmente importante para el niño su participación en el proceso de modificación de las autoafirmaciones ,ya que ayudará a que los cambios sean más permanentes.

Como tarea para casa,se le pide que esté atento a sus autoafirmaciones y en qué situación aparecen,las cuales serán analizadas en la sesión siguiente.

b) Identificación de las autoafirmaciones II.

El niño debe aprender a reforzarse a sí mismo cuando utilice autoafirmaciones positivas o cuando rebata las negativas.Para tal fin se debe elaborar una estrategia presentándole ejemplos de circunstancias especialmente difíciles.

Como tarea para casa ,se le manda que practique el autorrefuerzo y en la sesión siguiente se discuten las estrategias que han seguido.De vez en cuando,se le puede animar a que se gratifique de manera tangible por el esfuerzo de autocontrol y evaluación de un día o una semana.Es importante responder de forma positiva ante los intentos y éxitos del niño para modificar sus autoafirmaciones; las palabras de elogio que se le proporcione constituyen una parte significativa del programa.

c) Autorreforzamiento para las autoafirmaciones positivas.

El niño debe aprender a reforzarse a sí mismo cuando utilice autoafirmaciones positivas o cuando rebata las negativas.Para tal fin se debe elaborar una estrategia presentándole ejemplos de circunstancias especialmente dolorosas.

Como tarea para casa,se le manda que practique elautorrefuerzo y en la reunión siguiente se discuten las estrategias que han seguido.

De vez en cuando,se le puede animar a que se gratifique de manera tangible por el esfuerzo de autocontrol y evaluación de un día o una semana.Es importante responder de forma positiva ante los intentos y éxitos del niño para modificar sus autoafirmaciones;las palabras de elogio que se le proporcione constituyen una parte significativa de la intervención.

AUTOCONTROL.- EL DESARROLLO DEL LENGUAJE INTERNO EN BENEFICIO DEL AUTOCONTROL

a) La importancia del autocontrol en el proceso evolutivo.

Una de las consecuencias importantes de la adquisición del lenguaje interno es el potencial que proporciona para mantener un control de las propias experiencias, promoviendo así su propio desarrollo.

b) Las diferencias individuales en el desarrollo del autocontrol.

Algunos estudios han mostrado que l@s niñ@s con una edad cronológica semejante pueden ser muy diferentes en la forma en que utilizan su lenguaje interno.

Uno de los factores que pueden explicar estas diferencias es el constructo de reflexividad-impulsividad.Otro tipo de niñ@s que poseen un lenguaje interno distinto al de sus compañeros de la misma edad son los impulsivos-agresivos.

Evaluación.

Para la evaluación del autocontrol se le expone al niño a una serie de situaciones en las que debe controlar su conducta,realizándole una serie de preguntas relativas a como actuaría y qué podría hacer para controlar su conducta.

Cuando se evalúan las estrategias de autocontrol espontáneas,se debe observar en qué mdeida sabe distraerse y en cuál utiliza mecanismos mentales para controlar su conducta.También es necesario conocer el comportamiento del niño en estas situaciones.

Intervención.

Los problemas de autocontrol pueden ser muy diversos (inhibir impulsos o emociones durante situaciones sociales ,por ejemplo).autoestima2

Los resultados de la evaluación deben considerarse detenidamente al elegir entre las actividades descritas a continuación.

a) Explicación del autocontrol.

Se debe introducir la actividad y explicarle que se van a comentar tras situaciones en las que la gente se dice cosas a fin de controlar su comportamiento .Estas situaciones son una de inhibición, otra de planificación y otra de perseveración.

Se debe poner un ejemplo de cada situación y pedirle al niñ@ que explique que pasaría si el intento de autocontrol fallara. A continuación se le pide que ponga sus propios ejemplos.

b) Comprensión de las normas.

El autocontrol requiere en parte el conocimiento y aplicación de normas de conducta.Se debe empezar hablando de normas, por qué las tenemos y qué pasaría si no existieran .Conseguid que os diga una o dos normas que conozca de la escuela o de casa y qué pasaría si la gente no los cumpliera.Cuando venga al caso,se le debe hablar de las distintas formas que tiene la gente de cumplirlas y de lo que a veces puede hacerlos difíciles de respetar.

Por lo que durante la evaluación se deben extraer las normas más significativas de casa y la escuela, discutiéndose en base a estas normas,con el niño los aspectos anteriores.

c) Comprensión de las fórmulas sociales.

Las fórmulas sociales son modelos convencionales de interacción social,constituyendo una especie de norma de interacción social.El proceso de adquisición del autocontrol implica en parte el conocimiento de dichas normas.

En esta actividad se le debe explicar al niño que,en ciertas situaciones ,la mayoría de la gente se comporta de determinada manera,y que se van a practicar algunas de esas maneras simulando situaciones.

d) Realización y cumplimiento de planes.

Se debe hablar al niño del valor que tiene hacer planes y seguirlos luego,así como del hecho de que cuando alguien debe hacer varias cosas,puede considerar la forma y el orden cronológico en la que las llevará a cabo; decidir qué es lo que necesitará para conseguir su objetivo,el cómo y el cuándo .Hacer planes contribuye a una ejecución correcta y rápida.Se le deben poner algunos ejemplos de situaciones planificadas y contrastarlas con otras en las que no ha existido un programa previo.También se le debe pedir que ponga algún ejemplo de las veces que había pensado planificar algo y finalmente no lo hizo,y de las consecuencias que tuvo el hecho, y cuál hubiera sido su plan de acción.También se le pide que evalúe las consecuencias de la modificación del programa.

Se debe elaborar un plan que sea capaz de llevar a cabo en los próximos días.

Como tarea para casa se le encarga la realización de un plan ,de cuya efectividad se debe informar en la reunión siguiente.Entonces es cuando puede empezar a hablarle de la importancia que tiene pensar que los planes tienen que satisfacer las necesidades y expectativas de los que nos rodean.

También es importante destacar el grado de independencia y autonomía que estos planes aportan al niño,cuando padres y profesores obseran que e capaz de hacerse responsable de sus cosas.

e) Control emocional.

Para los chicos con problemas emocionales se han creado los ejercicios destinados a enseñarles a relajar totalmente el cuerpo manteniendo despierta la mente,que se consigue tensando y relajando alternativamente cada uno de los grupos musculares principales.Aunque si el niño manifiesta un grado de amistad muy elevado,es más conveniente realizar un tratamiento más global .Para los casos menos graves se pueden utilizar las técnicas basadas en el estudio de Novaco(1978) sobre el control de la ira .En el cual debemos pedir al niñ@

que identifique las distintas gradaciones de enfado que experimenta en el continuo que va desde neutro hasta furioso, o cualquier otro término que emplee para describir el estado de

máximo de enfado.Hacer una lista de los términos que haya utilizado.A continuación se debe hablar con el niño de las sensaciones corporales asociadas a cada uno de esos términos.

Es de suma importancia que el niño sea capaz de especificar de tres a cuatro estados progresivos de enfado y de identificar claramente los sentimientos que aparecen asociados a los mismos.

Posteriormente se le pide que describa algunas situaciones en las que podría ponerse furioso, ydel orden cronológico de los distintos estados de enfado en esas situaciones.También se le debe enseñar métodos para hacer frente a esas situaciones.La clave para controlar este tipo de emociones de intensidad moderada es que aprenda a reconocer las señales corporales que anuncian la aparición de los sentimientos,de modo que sea capaz de adoptar las medidas oportunas para evitar la pérdida de control.

f) Estrategias para conseguir el autocontrol

  1. Verbalizaciones de las mismas:Implica la repetición interna de una prohibición o norma de conducta.
  2. Reestructuración cognitiva:Implica la alteración mental de una situación para hacerla menos tentadora.
  3. Centrar la atención en las recompensas que se derivarán de un comportamiento adecuado,o las consecuencias negativas que supondría lo contrario.
  4. Se le debe pedir que describa algunos ejemplos de ocasiones en los que se ha visto impelido a hacer algo que no debiera y elaborar estrategias de autocontrol.
  5. Representación de papeles .Aquí debe llevar a cabo estrategias de autocontrol que den respuestas a distintas situaciones conflictivas; pasando de utilizar el lenguaje hablado a uno interno a la hora de aplicar las estrategias.

Como tarea para casa se le pide que registre cualquier situación en la que ha logrado controlarse y de las estrategias que ha utilizado para tal fin.Así como de las que ha sido incapaz de lograrlo.

AUTORREFUERZO.

Conviene explicarle que debe recordar el buen trabajao realizado al planificar y llevar a cabo una actividad ,o bien al evitar cosas que no debe.Para esto,resulta útil ponerle ejemplos de autorrefuerzo para cada una de las tres situaciones anteriores.

Como tarea para cas,pedir que se refuerce cada vez que utilice el lenguaje interno y consiga cumplir sus objetivos en la sesión siguiente;felicitarle por las ocasiones en las que consiga reforzarse.

BIBLIOGRAFÍA:

  • Alice W. Pope.,Susan M.Mchale y W.Edward:Mejora de la autoestima :Técnicas para niños y adolescentes.Ed.Martínez Roca.1988.
  • Matthew McKay,P.Fanning:Autoestima.Evaluación y mejora.Ed.Martínez Roca.1991.

******************************************************************************************************************************************************************************************************************

******************************************************************************************************************************************************************************************************************

Anuncios
Categorías: Autoestima, PSICOLOGIA EDUCATIVA | Etiquetas: | Deja un comentario

Blog de WordPress.com.