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Controlar la ansiedad

CONTROLAR LA ANSIEDAD

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APLICACIÓN DE LA TREC A LOS PROBLEMAS DE ANSIEDAD

ANSIEDAD PERTURBADORA:20060222140915-ansiedad

Es la tensión emocional que tiene lugar cuando las personas sienten:

  1. Que su comodidad ( o su vida) está amenazada
  2. Que deben o tienen que conseguir lo que quieren ( y no deben y no tienen que obtener lo que no quieren).
  3. Que es horroroso o catastrófico (más que simplemente incómodo y desventajoso) cuando no consiguen lo que supuestamente deben.

Tiende a darse en situaciones “perturbadoras” o “peligrosas” y puede dar lugar a:

  • Fobias
  • sentimientos perturbadores en sí mismos (ansiedad,depresión y vergüenza)

ANSIEDAD DEL YO:

Es la tensión emocional que tiene lugar cuando las personas sienten:

  1. Que su yo o valía personal está amenazada.
  2. Que deben o tienen que hacer bien las cosas y/o ser aprobados por los demás.
  3. Que es horroroso o catastrófico cuando no hacen bien las cosas y/o no son aprobados por los demás como supuestamente deberían o tendrían que serlo.

Suele dar lugar a :0035710B

  • Depresión grave
  • Acudir a terapia…
  • Suicidio…

INTERVENCIÓN:

  1. Dejar de horrorizarse por sus sentimientos de ansiedad, para ayudarles a aceptar su perturbación o perturbación potencial como una molestia detestable (y no como un ¡horror espantoso!)
  2. Cuando ven verdaderamente que no es horroroso sentirse ansioso dejan de obsesionarse por este sentimiento y trabajan para superar el horror del objeto temido original.

TÉCNICAS:

  • Análisis de las cogniciones ansiógenas y descomposición en partes.
  • Desafío de la irracionalidad de las mismas.
  • Búsqueda de cogniciones y emociones racionales alternativas
  • Desensibilización in vivo.

CONSECUENCIAS IATROGÉNICAS DE OTRAS TÉCNICAS COMPLEMENTARIAS:

  • La relajación: en ocasiones reafirma la creencia de estos clientes de que deben poco a poco, con facilidad y mediante etapas cómodas,abordar sus ansiedades y que tan pronto como experimenten un sentimiento intenso de miedo tienen que relajar sus músculos y de este modo distraerse de esots sentimientos.Estas creencias incrementan más que disminuyen su ansiedad perturbadora.
  • La distracción cognitiva reduce la ansiedad , pero no reestructura las creencias irracionales (es preferible afrontar in vivo las creencias y pensamientos irracionales).

CONSIDERACIONES FINALES:

Los seres humanos tienen una fuerte tendencia biológica a derrotarse a sí mismos por ser hedonistas a corto plazo y conseguir beneficios inmediatos más que a largo plazo.ansiedad

Por eso es por lo que muchos rechazan abandonar adicciones tales como el tabaco, la gula, el alcohol, la indecisión … Que “saben” que son perjudiciales y continúan proponiéndose vencer.

Pero cuando son persuadidos por diversos tipos de terapia de que pueden permanecer con sus sentimientos perturbadores, ven que sólo es inconveniente y no inaguantable, a menudo aumentan su tolerancia a la frustración, venciendo su ansiedad perturbadora, y hacen cambios significativos en sus sentimientos y conductas disfuncionales.

Los humanos tienden a creer que deben hacerlo bien y tener aprobación,que los demás deben tratarles correctamente,y que las condiciones bajo las que viven deben ser fáciles y agradables.Cuando estos tres criterios de ansiedad perturbadora no se confirman en la realidad -lo cual sucede a menudo- generalmente concluyen que no pueden aguantar sus propias frustraciones , las de los otros , o las del mundo, y que es horrible y terrible que tal hecho desagradable pueda suceder

Suelen mostrar baja tolerancia a la frustración (BFT) o ansiedad perturbadora como un aspecto de casi todos sus trastornos emocionales (su autodestrucción, su hostilidad y su auto-compasión), hasta cierto punto, podríamos decir que virtualmente todas las perturbaciones “emocionales” provienen de la BTF.

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